主页 > 健康 > 保健养生 > 运动健身 > > 仰卧起坐 减小肚子的误区

仰卧起坐 减小肚子的误区

  • 发表日期:2013-01-12 12:30 |
  • 来源 : |
  • 点击数:
  •  

     对于很多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法,北京青鸟健身中心体适能训导师贾羽提醒,短时的仰卧起坐不能消耗腹部的脂肪,所以并不是减小肚子“有效方法”,甚至还会损伤腰背部的肌肉。
       仰卧起坐,如果持续做两分钟就会感到很累,但这种短时大量的运动,是在肌肉没有氧气供给的情况下进行的,其主要效用在于训练肌力,消耗的是肌肉中的糖原。一般来说,只有当运动超过一定时间,脂肪才开始消耗,指望做几分钟的仰卧起坐,并不能有效减小肚子。同时,仰卧起坐身体卷曲时,背部离开垫子很高,这种长时间的背部运动会造成肌肉的磨损,对于一些腰背部有问题的人,则可导致腰背部的肌肉拉伸,加重病情。

    分享得大奖!

    收听:
       订阅到QQ邮箱
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活