冬至吃饺子汤圆 预防长胖小窍门(5)

　　无论是北方吃水饺的妹纸还是南方吃汤圆的妹纸，小编除了建议大家选择低热量的饺子汤圆以外，提醒大家别忘了营养均衡，在吃这些主食的同时多食蔬菜。在各种蔬菜中，含矿物质最多的是叶菜，尤其是绿叶蔬菜，这是由于蔬菜叶部与太阳的光合作用时间长于茎、块、根部的缘故。 同时，蔬菜富含维生素C和胡萝卜素。蔬菜里都含纤维素，纤维素在进入体内以后，虽然不被机体消化吸收，但它能在肠道中吸水膨胀，使粪便软化，并促进肠蠕动，将粪便及时排出。同理，使得一些有害物质（包括致癌物质）没有机会在肠道内滞留和被吸收，而与粪便粘附在一起从体内排出，帮助瘦身排毒。大家也可以选择在食用完饺子汤圆之后 进行散步或者一些运动消耗热量哦。